硕士
时下不少人也因工作太忙，食无定时，又没时间每天做30分钟的运动，如何是好？ 1.在进食后不要立即坐下工作，至少用15分钟时间，找机会走动一下或站立。
2.如两餐之间的时间相隔太久，中间应吃点饼干或乳酪，避免下一餐太吸收。 3.戒食消夜，尽量在睡前四小时不进食。 4.如没时间运动，也要在平时生活中多点走动。 5.不要因生活压力影响而暴饮暴食。 6.如果减少食物的分量，应该全部食物一起减，而不是只吃某一类，如午餐的牛肉饭只吃牛肉或只吃饭也是不对，应该是肉和饭的分量齐齐减半。
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